24 сен в 0:49

Крис Шарма рассказывает о своих тренировках и делится секретами: что делать, когда наступают трудности или неудачи и как постоянно развиваться в своем лазании. Перевод: субтитры RUS
Перейти
24 сен в 0:35

В Москве на Кубке России по боулдерингу прошла квалификация женщин и 20 сильнейших вышли в полуфинал:
1) Катя Андреева
2) Ольга Яковлева
3) Татьяна Шемулинкина
4) Терентьева Галина
Показать полностью…
5) Юлия Пантелеева
6) Аня Заикина
7) Аня Марголина
8) Екатерина Новицкая
9) Володина Виктория
10) Ирина Кузьменко
11) Мария Мусиенко
12) Дана Гилемханова
13) Дарья Малышева
14) Оля Кущь
15) Волкова Виктория
16) Anna Tsyganova
17) Лена Паучкова
18) Валентина Антоненко
19) Антоненко Валерия
20) Шейкина Карина

Расписание на завтра: 12:00–15:00 квалификация, мужчины.

Видео - трансляция : https://www.youtube.com/watch?v=DZmfzzcw9D4

Трансляция - результатов : http://www.alpclb.ru/translation/index.php?did=124

Партнёры: Adrenaline Rush, Триал-Спорт, RED FOX, Скалодром «Limestone», Федерация Скалолазания Москвы ФСМ, Скалодром.Ру, DoorHan, Декатлон | Decathlon.

Перейти
22 сен в 19:04

СОВЕТЫ ДОКТОРА: СОХРАНИТЕ ПАЛЬЦЫ ЗДОРОВЫМИ

Обычный скалолаз думает о здоровье пальцев не больше, чем правительство думает о здоровье нации в целом. Мы обращаем внимание на пальцы только при тревожных сигналах, но тогда уже все летит в тартарары. Пока вы лазите что-то не слишком сложное, вы думаете, что пальцы в порядке.
Показать полностью…

Один из моих пациентов поломал два пальца на щелевом маршруте в Indian Creek просто потому, что прилагал слишком много усилий, так как ему осталось всего 10 метров узкой пальцевой щели до своего лучшего он-сайта.

Теперь этот он-сайт для него стал почти недостижим. Отличная работа!

Уделяйте своим пальцам немного внимания и вероятность хронической или острой травмы заметно снизится! Вот несколько советов тем, кто хочет, чтобы пальцы исправно сгибались.

Регулярно делайте растяжку для пальцев. Скручивайте пальцы как штопор и одновременно отводите их назад. Нет ничего сверхъестественного, если вы чувствуете растяжение, значит, пальцы растягиваются. Удерживайте 30 секунд и повторите несколько раз.

Вместо подтягиваний на дырках во время разминки, попробуйте прищемить свои пальцы дверцей автомобиля. Несмотря на то, что пальцы могут работать по отдельности, они не предусмотрены для такой работы с большой нагрузкой. Начинайте разминку, используя все пальцы одновременно. Но без фанатизма, если вы висите в открытом хвате, мизинец нужно убрать. Разогревайте мышцы и сухожилия, которые отвечают за движение и стабилизацию каждого пальца отдельно. Улучшая эластичность, вы снижаете риск травмы, когда начнете брать дырки двумя-тремя пальцами.

Когда вы прилагаете максимальное усилие, вы обычно сильно сгибаете свободные пальцы, стараясь сгенерировать еще больше силы (вероятно, это работает). Чем сильнее вы сгибаете свободные пальцы, если вы только не тренировались специально для этого, тем больше вероятность травмировать небольшие мышцы ладони, которые называются червеобразная мышца и межкостная мышцы, или повредить сухожилия в середине предплечья. Вы можете сделать две вещи, которые могут снизить риск такой травмы: 1) не сгибайте с усилием пальцы, а старайтесь держать их в более расслабленном положении; 2) растягивайте сухожилия, которые оказываются под нагрузкой. Стоя на полу перед фингербордом, нагружайте каждый палец отдельно, сгибая остальные к ладони. Удерживайте 20 секунд и повторите по несколько раз на каждый палец или комбинацию пальцев, которую вы обычно используете. БУДЬТЕ АККУРАТНЫ!

Систематические и прогрессивные тренировки - лучшая профилактика как хронических, так и острых травм пальцев. Стоит сказать, что не всегда всё идёт в соответствии с планом или ожиданиями. То, как вы справляетесь с болью - ключ к восстановлению.

Понимание того, что вы травмировали, имеет огромное значение, если у вас есть шансы лазить и тренироваться во время периода восстановления. Полноценный отдых хорош, если есть что-то еще, что будет разжигать ваш внутренний огонь - новый парень, начало лыжного сезона или новая социальная сеть, но обычно это необязательно. Несколько дней отдыха могут быть достаточными, так как многие мелкие повреждения очень быстро проходят. Если после этого боль всё ещё беспокоит вас, обратитесь к компетентному специалисту.

Источник 4sport.ua

Перейти
21 сен в 0:57

БЫЛА ОБЫЧНАЯ ВТОРНИЧЬЯ ТРЕНЯ...
Перейти
20 сен в 11:28

Финальная трасса на Чемпионате Мира в Париже 2016.
Адам насвистывал на 8с+...=)
#climbing #скалолазание #MountclimbPhoto #ClimbPhoto #MountclimbVideo #ClimbVideo
Перейти
сегодня в 9:51
Анатолий Колодяжный
Выражаем огромную благодарность и хотим особо отметить вклад "скифовцев" в проведение очередного забега по трейлраннингу. 25 сентября в лесах Татарского городища прошли соревнования в беге на 9 и 18 км. Огромный вклад внесли Александр и Елена Шаповаловы - им, как всегда, был доверен самый сложный участок трассы! Дмитрий Фотограф Синельников сделал миллион чудо снимков на старте! Александр Леонтьев показал отличный результат на 9 км, преодолев трассу за 1 час 2 минуты. Ну и конечно "птенцы" гнезда Татьяны Михайловны выступили достойно! Всем спасибо! Всегда рады видеть Вас!
ФОТО и ВСЁ_ВСЁ_ВСЁ ЗДЕСЬ - https://vk.com/stavtrail2016
Перейти
21 сен в 10:44

24 и 25 сентября на базе Аварийно спасательной службы Ставропольского края, г. Ставрополь, Старомарьевское шоссе, 17. Состоятся занятия по оказанию первой помощи пострадавшим (медицина).Приглашаются все, кому нужно сдавать зачёт, а так же все желающие освежить знания. При себе иметь альпинистские документы. На второй день нужны бинты.ВНИМАНИЕ! Паспорт для посещения обязателен!
Перейти
20 сен в 16:32

Устройство для поиска гор в Швейцарии
Перейти
19 сен в 21:33

Это же гениально!
Перейти
19 сен в 21:00

По предложению Андрея Епанешникова в предложенный план лекционных занятий для новичков (см пост от 10 сентября) будут внесены некоторые изменения, окончательный вариант появится позже. Предполагается, что данный цикл теоретической подготовки начнется 29 сентября с вводной/ознакомительной лекции об альпинизме и скалолазании (ответств. А Леонтьев) в рамках дня открытых дверей клуба «Скиф». Приходите сами и приводите друзей, предлагайте/организовывайте сами мероприятия, которые вы хотели бы видеть на дне открытых дверей. Два варианта объявления прикреплены, распространите, плз, по мере возможности, “off/on-line” данную информацию.
https://vk.com/doc327670015_437864092?hash=f8aa7e92bc.. https://vk.com/doc327670015_437864093?hash=7a3deeceaf..
Перейти