вчера в 13:02

Для тех, кто есть в Инстаграме, но по какой-то неведомой причине ещё не подписался на наш аккаунт - ссылка @woodrock _climbing. Авторские фото скалолазов Ставрополья, мемы, новости о WoodRock.
#Ставрополь #скалолазание #climbing
Перейти
19 дек в 22:40

Надо было почти доделать скалодром, ушатать два десятка бит, закрутить три тысячи саморезов, что-бы наконец понять, что для желтых 5мм саморезов подходит бита PZ2, а не PH2 как утверждают во всех строительных магазинах.
Перейти
18 дек в 23:18


Перейти
18 дек в 0:08

Крымские соревы и легендарные скалолазы:)
Перейти
17 дек в 23:43


Перейти
26 апр в 23:55

В каждой шутке есть доля шутки)

Как НЕ НАДО тренироваться (вольный перевод «вредных»советов от журнала Climbing)

Следуйте моим простым пяти советам и я, Кевин Корриган (автор заметки), гарантирую вам,
Показать полностью… что по истечении 6 недель вы не только не станете лазить лучше, но и, возможно, даже слегка деградируете как скалолаз. Итак, приступим.

1. Понакупите книг о физической подготовке в скалолазании. Давно существующие и опробированные методики, прекрасно работающие для 99 из 100 спорстменов в других видах спорта для вас не подходят, ведь вы – Скалолаз.

2. Прыгайте почаще с одной тренировочной программы на другую. Железо в качалке, бесконечные траверсы или подтягивания каждые 3,5 сек на протяжении 3 мин – конкретный план действий не имеет значения, главное не придерживаться его сколь нибудь продолжительное время, чтобы не дать вашему телу возможности адаптироваться к нагрузкам.

3. Запишитесь на платные высокоинтенсивные тренировочные курсы. Пусть вы выползаете еле живой из спортзала и потеряли всякий интерес не только к скалолазанию, но и к жизни в целом, ваши страдания не напрасны и, конечно же, окупятся когда нибудь сторицей.

4. Получите травму. После всех этих кроссфитов и воркаутов, вы наконец то добрались до скалодрома и теперь просто обязаны наверстать упущенное тренируясь вдвое усерднее. Лазайте без продыху, не давайте себе восстановиться, игнорируйте боль – все это должно помочь вам провести следующие два года вдали от скал из опасений усугубить полученную травму.

5. Повторите весь круг по новой, если вы хотите чтобы ваш уровень лазания навечно застрял на уровне 5с. На данном этапе, если вы делали все правильно, в вашем лазании будет наблюдаться застой, а сами вы должны чувствовать себя старым, усталым и больным. Испытано на себе.

Перейти
24 апр в 21:58

Чемпионами не рождаются....

Наши поздравления Алене Беркещук, 14 лет, из Армавира (клуб Экстрим), участнице чемпионата края по боулдерингу (https://vk.cc/6nHufY) и обладательнице специального приза клуба Скиф - «Лучшему юному скалолазу».
Показать полностью…

Желаем Алене всяческих успехов и дальнейшего спортивного совершенствования. Надеемся также, что в будущем здоровую конкуренцию)) ей и ее сверстникам составят ставропольские мальчишки и девчонки, воспитанники только что организованной детской секции скалодрома Вудрок (https://vk.cc/6yzIX9)

Перейти
23 апр в 17:00

Пегборд – это доступный спортивный тренажер, с которым работают спортсмены самых разных направлений. Поскольку он прекрасно развивает силу рук, пегборд можно найти на многих скалодромах, но небольшой размер позволяет использовать тренажер даже дома.Показать полностью…

Пегборд – это деревянная доска с круглыми отверстиями одинаковой формы. С помощью деревянных ручек цилиндрической формы вы можете перемещаться по пегборду вверх, вниз, влево и вправо.

При этом тренируется сила рук, но нет такой опасности перегрузить пальцы или предплечья, как на кампусборде.

Высокая эффективность

При достаточно простом строении, пегборд незаменим для увеличения силы рук и укрепления верхней части тела. Хотя заниматься на нем под силу далеко не всем новичкам, со временем тренажер дает видимый результат. С каждым днем сила и выносливость будут увеличиваться.

Поначалу и 5 минут на пегборде будет вполне достаточно. Не перегружайтесь. Начинайте с 3-5 ходов. Постепенно вы сможете делать столько, сколько захотите. По эффективности тренировки на пегборде превосходят подтягивания.

Как на нем работать?

Беретесь за брусья и с их помощью перемещаетесь выше по тренажеру, поочередно переставляя брусья в соседние отверстия. В процессе такой тренировки работают спина, грудь, плечи и руки.

Приступать к тренировке на пегборде можно только после хорошей разминки. Иначе есть риск получить травму. Никогда не экономьте время на разминку.

Виды пегбордов

Пегборды отличаются величиной и способом размещения. На скалодроме можно установить довольно высокий и длинный пегборд с углом наклона, а в квартире придется ограничиться небольшим размером.

Пегборд можно разместить как горизонтально, так и вертикально. А лучше, чтобы были доступны оба направления, ведь при движении в стороны и вверх-вниз будут работать разные группы мышц.

Тренировки на пегборде не заменят занятий на кампусборде, ведь сила пальцев – один из важнейших факторов успешного скалолазания.

Ну, и конечно, не забывайте: для тренировок нет ничего лучше непосредственно скалолазания!
#climby #climbing #скалолазание
Источник: vk.cc/6bvvDC

Перейти
22 апр в 2:25

Adrian Ballinger и Emily Harrington вернулись домой в Калифорнию ровно через две недели после того, как выехали на Чо-Ойю и достигли вершины в 8201м.
Быстрый подъем как результат нового метода акклиматизации,
Показать полностью… позволяющий избежать или значительно сократить время в базовом лагере и на горе. В течении трех месяцев, они крутили педали пару часов в день в гипоксической маске и спали внутри гипоксической палатке, которая внутри имела количество кислорода равное высоте в 3500 метров. «Когда прибываешь в лагерь, ты уже в отличной форме и можешь идти на гору.» Воспользовавшись затем надежным прогнозом погоды, они выбрали день для штурма и сходили на вершину.
Перейти
22 апр в 1:17

Вниманию отъезжающих....

перед отправлением в Архыз найдите, пжл, время ознакомиться с вот этой статьей ( https://vk.cc/6xNwEV) – русским изложением популярной на Западе концепции экологически ответственного туризма «Leave No Trace» (Не оставляй следов). Возможно, вы найдете для себя нечто новое/интересное в приведенных рекомендациях.
Перейти